রবিবার ০৬ এপ্রিল ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

what is deep sleep and how is it important for good health lif

স্বাস্থ্য | গভীর ঘুম বলতে আদতে কী বোঝায়? রাতের কখন গভীর ঘুমে প্রবেশ করে শরীর? কী বলছে বিজ্ঞান?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৭ : ৫০Akash Debnath


আজকাল ওয়েবডেস্ক: গভীর ঘুম বলতে বোঝায় ঘুমের এমন একটি পর্যায়, যেখানে শরীর এবং মন সম্পূর্ণভাবে বিশ্রাম পায়। এই সময় আমাদের হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস খুব ধীর হয়ে যায়, মাংসপেশি শিথিল থাকে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপও কমে যায়। গভীর ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
গভীর ঘুমের বিজ্ঞানসম্মত ব্যাখ্যা:
ঘুমের বিভিন্ন স্তর রয়েছে, যার মধ্যে গভীর ঘুম হলো তৃতীয় স্তর। এই স্তরে আমাদের শরীর সবচেয়ে বেশি বিশ্রাম পায়। গভীর ঘুমের সময় আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গ খুব ধীর হয়ে যায়, বিজ্ঞানের ভাষায় যা 'ডেল্টা ওয়েভ' নামে পরিচিত। এই সময় শরীর বিভিন্ন হরমোন তৈরি করে, যা আমাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ঘুমের বিভিন্ন স্তর:
১. হালকা ঘুম (এন১ এবং এন২):
 * এন১ স্তর: এটি ঘুমের সবচেয়ে হালকা স্তর। এই সময় আপনি খুব সহজেই জেগে উঠতে পারেন। এই স্তরে তন্দ্রাচ্ছন্ন ভাব থাকে, মাংসপেশি শিথিল হতে শুরু করে এবং হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হয়ে আসে।
 * এন২ স্তর: এটিও হালকা ঘুমের স্তর, তবে এন১-এর চেয়ে একটু গভীর। এই স্তরে শরীর আরও বেশি শিথিল হয় এবং তাপমাত্রা সামান্য কমে যায়।
২. গভীর ঘুম (এন৩):
 * এন৩ স্তর: এটি ঘুমের সবচেয়ে গভীর স্তর। এই সময় শরীর সম্পূর্ণভাবে বিশ্রাম নেয়। মাংসপেশি একদম শিথিল থাকে, হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস আরও ধীর হয়ে যায় এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ খুব ধীর হয়ে যায়। গভীর ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
৩. আরইএম ঘুম:
 * আরইএম স্তর: এই স্তরে আমাদের চোখ দ্রুত নড়াচড়া করে। এই পর্যায়েই আমরা স্বপ্ন দেখি। আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ অনেকটা জেগে থাকার মতোই থাকে, তবে শরীর শিথিল থাকে। আরইএম ঘুম আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
ঘুমের এই স্তরগুলো একটি চক্রের মতো আবর্তিত হতে থাকে। প্রথমে আমরা হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুমে যাই, তারপর আবার হালকা ঘুমে ফিরে আসি এবং এরপর আরইএম ঘুম হয়। এই চক্রটি সারা রাত ধরে কয়েকবার চলতে থাকে। প্রতিটি স্তরের নিজস্ব গুরুত্ব রয়েছে এবং সবগুলো স্তরই আমাদের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন।


DeepSleepinsomnia

নানান খবর

নানান খবর

একটি খাবারেই দূরে পালাবে হার্টের সমস্যা! নিয়ম করে খান মধ্যপ্রাচ্যের এই অভাবনীয় খাবার

বেলুনের মতো ফোলা অণ্ডথলি! হাঁটু পর্যন্ত ঝুলন্ত স্ক্রোটাম নিয়েই হাজির রোগী! পুরুষাঙ্গ খুঁজে পেতে হয়রান চিকিৎসকরা

ত্রিশ ছুঁতে না ছুঁতেই কোমরব্যথায় কাবু? ঝাঁঝরা হওয়ার আগেই বাঁচান হাড়! নিয়ম করে খান পাঁচটি খাবার

তোতলামি সারাতে এই টোটকা কাজ করবে ম্যাজিকের মতো!

হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আগেই ইঙ্গিত দেয় শরীর! কোন কোন লক্ষণ দেখলেই অবিলম্বে হাসপাতালে যাবেন?

অবসরের পর শরীরচর্চা করতে চান? ৬০ বছর বয়সে শরীরচর্চা শুরু করা আদৌ সম্ভব? কী বলছে বিজ্ঞান?

এই শক্তিবর্ধক চা নিয়মিত খেলেই টাট্টুঘোড়ার মতো বিছানায় ছুটবেন আপনিও 

মিলনের সময় পুরুষাঙ্গে কামড় পড়েনি তো? বাকরুদ্ধ চিকিৎসকের প্রশ্ন রোগীকে! কারণ জানলে শিউরে উঠবেন

ডায়াবেটিস রোগীরা খালি পেটে ভুলেও খাবেন না এই পাঁচটি খাবার! খেলেই ঘটে যেতে পারে মারাত্মক বিপদ

সাধারণ কথাও মনে থাকে না? ভুলোমন বলে উপেক্ষা করবেন না! মস্তিষ্কের ক্ষয় ঠেকাতে খান এই পাঁচটি খাবার

খোসা-সহ কাঁচা ডিম খান রোজ সকালে! ৭৭-এও সুস্থ থাকতে আর কী খান ‘টার্মিনেটর’ আর্নল্ড? ফাঁস হতেই চোখ কপালে ভক্তদের

স্বামীর মৃত্যুর ১৫ মাস পরে সন্তানের জন্ম দেন বিধবা স্ত্রী? সন্তানের পিতৃত্বের রহস্য ফাঁস হয় কীভাবে?

লিঙ্গোত্থানে সমস্যা? টেস্টোস্টেরন কমে যায়নি তো? কীভাবে বুঝবেন দেহে এই হরমোনের মাত্রা কমে গিয়েছে?

চোখের এই সমস্যা দেখা দিলেই বুঝবেন ডায়াবেটিস বাসা বেঁধেছে শরীরে! অবিলম্বে জেনে নিন উপসর্গ সম্পর্কে

বাজ পড়ার পরেও বেঁচে গেলেন তরুণী! শুধু বদলে গেল একটি বিশেষ অঙ্গের রং, এও সম্ভব? হতবাক নেটপাড়া

আইপিএল লাইভ স্কোর

সোশ্যাল মিডিয়া